ラジオ体操を　1ヶ月続けてみて感じる体の変化

お正月明けに　体操ブーブーを購入して　ラジオ体操をやるようになって　1ヶ月が経ちました。

私のラジオ体操のやり方

「体操ブーブー」で、いつでもどこでも体操できる環境を作る

今は、1階のリビングに　「小さい体操ブーブー」

2階の私の部屋に　「大きい体操ブーブー」を置いて　自分のタイミングで、どちらかの部屋で体操しています。

さっと　体操を始められるので、継続できているんだと思います。

体操の時間を決めて、iPhoneのアラームをセットする

私の起床は、朝６時です。

この時間が　夫の出勤時間なので　その時間に合わせて起きるのです。

そこから　湯呑１杯の白湯をゆっくり飲んで、洗濯したり　朝ごはんを食べたりします。

なので、ある程度の家事が終わった７時３０分に　iPhoneのアラームをセットして　ラジオ体操をするようにしています。

日によっては、面倒だなあと思うこともあるし、忘れることもあるので、アラームをセットしておくのは正解だと思います。

iPhoneにアラームを設定しておくと　Apple Watchに　通知が来て　振動します。

７時３０分になったら、ラジオ体操の時間だと強制的に教えてくれるわけです。

Apple Watchは、昨年　三男が

とすすめてくれたので、思いきって　買いました。

１番安いモデルですが、１日の自分の運動量がわかるし、途中で「もっと運動しましょう」という通知も来るので　買って良かったと思います。

ラジオ体操の効能

ラジオ体操を始めて　何だか　体が軽くなった気がするので　

と思ってググってみたら、かんぽ生命のHPに詳しく掲載されていました。

私が感じているラジオ体操の効果

では、実際　私が感じているラジオ体操の効果は、次の3つです。

体がポカポカする

今は　寒い時期なので　筋肉も縮こまりがちで　固くなっていますが、ラジオ体操をしたあとは　体がポカポカして、体を動かすのが楽になり、家事もはかどります。

私は　冷え性で　パートに行くときは　必ず靴下の重ね履きをしていましたが、今年は　靴下の重ね履きをせずにすんでいます。（職場は、すごく寒いのです）

眠りが深くなる

年齢とともに　眠りが浅くなって　夜中に何回も目が覚めるってこと　私達の世代だとよくあることだと思うんですが、そういえば　最近　夜中に目が覚めることが減ってきています。

全然　起きないということはないんですが、明らかに目が覚める回数が減ってきています。

眠り自体も深くなっている気がします。

全身の筋肉がほぐれてくる

ラジオ体操は、全身の筋肉を全部使っていて、普段使わない筋肉も使うから　体にいいというのは聞いたことがある方も多いと思います。

• 第１体操　３分
• 第２体操　３分

でも、１ヶ月経ってみたら、肩甲骨のあたりや肩の関節のあたりの動きが良くなっているのを感じるのです。

たぶん　自分だけにわかる微妙な感覚だと思うんですけど、自分の体の筋肉の動きがスムーズになっている感じです。