もうすぐ還暦 50代主婦の毎日の記録です

カロママで、食べたものを記録〜やっぱり 食べすぎてる

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人間ドック〜人生最悪の結果

月曜日 先日受けた人間ドックの結果が郵便で届いていました。

いやあ、人生最悪の結果でした。

再検査にはなりたくないので、ドックの1ヶ月くらい前から お酒も減らして、甘いものもあまりとらないように きをつけていたんですが、年末からお正月にかけては、やっぱり美味しいものを食べてしまいます。

1月の終わりの検査は、つらいものがあります。

今回は、体重が増えている自覚があったし、ジムにも行けなかったので 予感はしていましたが、

  • 脂質代謝
  • 肝機能
  • 糖代謝

が、経過観察で、おまけに

胃のバリウム検査で 「慢性胃炎」が見つかり、「脂肪肝」も見つかりました。

今年は、コロナの自粛の影響で 人間ドックの結果が悪い人が多いとは聞いていたけど、私もご多分に漏れず 悲しい結果となりました。

「慢性胃炎」は、最近 胃もたれするなあと思っていたので やっぱりなあと妙に納得してしまいました。

これはねえ、加齢のせいもあるけど、きっと ストレスのせいだと思います。

本当に 仕事のストレスが半端ないので。

自分が思うよりも 体の方が正直ってことかもしれません。

それプラス 運動不足ですね。

週末は、夫とウォーキングするのが日課ですが、それだけでは足りない!ということですね。

たぶん ジムに行ければ、結構 いい方向に行くと思うんですが、コロナが収まってくれないと行けないし。

老後を楽しく過ごすには 健康が1番です。

とりあえず 1日30分のウォーキングとラジオ体操を続けてみようかな。

2月17日(水)の晩ごはん

  • 牛肉と長ネギの炒めもの
  • 白菜と豚バラとえのきの蒸し物
  • 人参のナムル
  • ブロッコリーとゆで卵と魚肉ソーセージのサラダ
  • ひき割り納豆

2月18日(木)の晩ごはん

  • 酢豚
  • ブロッコリーとゆで卵と魚肉ソーセージのサラダ
  • 小松菜と厚揚げの煮浸し
  • 黒豆
  • 牛肉と長ネギの炒めもの

 前日の残り物があったので、この日は 酢豚と小松菜の煮浸しだけを作ったので 簡単でした。

カロママで、食べたものを記録してみた

色々調べたら、

まりこ

運動とともに 食べるものも変えていかないと駄目だなあ

と思って、とりあえず 今の自分の食生活を記録してみることにしました。

まりこ

レコーディングダイエットってことですね。

アプリもいろいろあるけど、以前 スポーツクラブで使ってた「カロママ」が使いやすそうなので ダウンロードしてみました。

最初に 会員登録して、1日の食事や運動の記録をすると AIがいろいろアドバイスをくれます。

水曜日・木曜日と入力してみました。

朝食・昼食・間食・夕食を入力すると あっという間に 1日のカロリーをオーバーしてしまいます。

これでも この日は いつもよりも 気をつけて 少なめに食べていたはずなのに。

まりこ

ということは、今まで どれだけ 食べていたのか!

そりゃあ、太るはずです。

1日の最後に カロママが、こんなメッセージをくれるのも嬉しいので、しばらく続けてみることにします。

万年ダイエッターの私ですが、今回は ちょっと頑張らないとまずいなあ。

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