人間ドック〜人生最悪の結果
月曜日 先日受けた人間ドックの結果が郵便で届いていました。
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いやあ、人生最悪の結果でした。
再検査にはなりたくないので、ドックの1ヶ月くらい前から お酒も減らして、甘いものもあまりとらないように きをつけていたんですが、年末からお正月にかけては、やっぱり美味しいものを食べてしまいます。
1月の終わりの検査は、つらいものがあります。
今回は、体重が増えている自覚があったし、ジムにも行けなかったので 予感はしていましたが、
- 脂質代謝
- 肝機能
- 糖代謝
が、経過観察で、おまけに
胃のバリウム検査で 「慢性胃炎」が見つかり、「脂肪肝」も見つかりました。
今年は、コロナの自粛の影響で 人間ドックの結果が悪い人が多いとは聞いていたけど、私もご多分に漏れず 悲しい結果となりました。
「慢性胃炎」は、最近 胃もたれするなあと思っていたので やっぱりなあと妙に納得してしまいました。
これはねえ、加齢のせいもあるけど、きっと ストレスのせいだと思います。
本当に 仕事のストレスが半端ないので。
自分が思うよりも 体の方が正直ってことかもしれません。
それプラス 運動不足ですね。
週末は、夫とウォーキングするのが日課ですが、それだけでは足りない!ということですね。
たぶん ジムに行ければ、結構 いい方向に行くと思うんですが、コロナが収まってくれないと行けないし。
老後を楽しく過ごすには 健康が1番です。
とりあえず 1日30分のウォーキングとラジオ体操を続けてみようかな。
2月17日(水)の晩ごはん
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- 牛肉と長ネギの炒めもの
- 白菜と豚バラとえのきの蒸し物
- 人参のナムル
- ブロッコリーとゆで卵と魚肉ソーセージのサラダ
- ひき割り納豆
2月18日(木)の晩ごはん
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- 酢豚
- ブロッコリーとゆで卵と魚肉ソーセージのサラダ
- 小松菜と厚揚げの煮浸し
- 黒豆
- 牛肉と長ネギの炒めもの
前日の残り物があったので、この日は 酢豚と小松菜の煮浸しだけを作ったので 簡単でした。
カロママで、食べたものを記録してみた
色々調べたら、
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運動とともに 食べるものも変えていかないと駄目だなあ
と思って、とりあえず 今の自分の食生活を記録してみることにしました。
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レコーディングダイエットってことですね。
アプリもいろいろあるけど、以前 スポーツクラブで使ってた「カロママ」が使いやすそうなので ダウンロードしてみました。
最初に 会員登録して、1日の食事や運動の記録をすると AIがいろいろアドバイスをくれます。
水曜日・木曜日と入力してみました。
朝食・昼食・間食・夕食を入力すると あっという間に 1日のカロリーをオーバーしてしまいます。
これでも この日は いつもよりも 気をつけて 少なめに食べていたはずなのに。
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ということは、今まで どれだけ 食べていたのか!
そりゃあ、太るはずです。
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1日の最後に カロママが、こんなメッセージをくれるのも嬉しいので、しばらく続けてみることにします。
万年ダイエッターの私ですが、今回は ちょっと頑張らないとまずいなあ。
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