もうすぐ還暦 50代主婦の毎日の記録です

【コロナ太り撃退】カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutが楽しい♪

目次

ジムを退会しました

コロナウィルスの感染拡大で 2月の終わりから ジムには行っていませんでした。

ジムで感染が拡大したとのニュースがあれば、怖くていけません。

そのうちに 治まったら、ジムに行くつもりで過ごしていましたが、一向に収まる気配はなく、どんどん状況は悪くなるばかり。

3月は、ジムが臨時休会を認めてくれたので、結局一度もジムには行きませんでした。

年末年始の忙しいときには、週に1度のこともあったけど、コンスタントに 週に2回ジム通いを続けていたんですけどねえ。

メニューはこんな感じ

ジムでのメニュー
  • 筋トレ
  • スタジオでエアロビクス
  • ホットヨガ
まりこ

この3点セットで 汗びっしょりになるので、汗とともにストレスも解消されて 心も体もリフレッシュできていたのですが、それができなくなりました。

結局、私の通うジムには 休会の制度がなかったこともあって、一旦 ジムを退会しました。

カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさんの動画にはまる

ジムに行く代わりに 休みの日には ウォーキングしたりして 体を動かすようにはしていたのですが、やっぱり 運動不足になりがちで、肩や腰が痛かったり、体が重く感じるようになってしまいました。

https://twitter.com/mariko4050/status/1236559717003972608

これでは いかんと 家でできることなないかといろいろ模索して 今はまっているのがこちらの動画

カーディオ ワークアウト / Cardio Workoutさんの動画です。

機械でもくもくと走るのが苦手な私。

まりこ

やっぱり 音楽に合わせて 体を動かす方が楽しいんですね。

こちらのチャンネル

10分くらいから40分くらいのエアロビクスの動画がたくさんあります。

上級者向けのものもあるけど、ほとんど初級者向けで エアロビクスを始めてする方でも 楽しく踊れます。

狭いスペースで、マンションなどでもできるように あまり飛ぶ運動はありません。

私は、15分〜20分程度のものを選んでやっています。

このくらいの時間でも 体が温かくなって、じわっと汗が出てきます。
リビングの狭い空間で、簡単な運動なのですが、運動量が結構あって、よく考えられているなあと思います。

時間が短いので ちょっとしたスキマ時間にできるのもありがたい。

また、運動の強度と難易度が★で、表示されているので 自分のレベルに合わせて 動画を選べるのもなかなかいいです。

毎日 地道にこれをやっているせいか 家にいる時間が長いけど、痩せはしませんが、何とか太らずに現状維持をしています。

肩や腰の重苦しい感じも無くなって、体調もとてもいいです。

運動不足で悩んでいる方 youtubeで、動画を見ながらのエアロビクス おすすめですよ。

お部屋でエアロビクスをするために、私が買っておいてよかったもの

それは、32インチのテレビとFire TV Stickです。

スマホやタブレットでも youtubeは見れるけど、エアロビクスをするのなら、大きい画面の方がいいですよね。

32インチのテレビとFire TV Stick

別に 今回 特別に買ったものではありません。

もともと 我が家にはテレビは1台しかありませんでした。

リビングに置いてあります。

そのテレビ用に Fire TV Stickを買ってつけたら、夫の見たい番組がいつでも見れる状態なってしまって、私が見たいテレビを見れなくなってしまいました。

私には チャンネル権がなかったのです。
夫のいない時間や寝てる時間に 隙間を縫って 自分の好きな番組をみていたんです。
もう ストレス満載!

私もそこまで テレビを見る方ではないんですけど、たまには 好きな番組をゆっくりみたい!

そこで、思い切って 昨年の夏 私用の小さいテレビを買いました。

まりこ

今まで 我慢してたけど、もうこの年齢だし、夫に気兼ねなく 自分の時間を過ごそうと思ったのです。

それが、今回 コロナの影響で 家で過ごす時間が増えたので 32インチのテレビとFire TV Stickが大活躍しています。

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