もうすぐ還暦 50代主婦の毎日の記録です

50代主婦 ジムに通うメリット・デメリット

昨年の2月からスポーツジムに通っています。

月の会費は、8000円くらいしますが、40代の後半から徐々に太り始め、人間ドックの中性脂肪の値が400を超えてしまいました。

まりこ

これではまずい

と夫の会社の福利厚生で安く利用できるキャンペーンがあったのをきっかけに、思い切って入会しました。

1年半が過ぎたので、ジム生活を振り返ります。

目次

ジムに通うまでの私

全く運動をしなくなって、20年近く経っています。

インボディで、筋肉量と脂肪の割合を調べたら、何と
体脂肪率 30.7%

まりこ

体の3割が脂肪ってこと?
がっくりです。

その後のジム生活

ジムに入会してはみたものの、一体何から始めればいいのか さっぱり分かりません。

とりあえず、1月ほどパーソナルトレーナーについてもらって、自分でできる筋トレから徐々に始めていきました。

あまりに、運動から遠ざかっていたせいで、ジムに行った夜は 体が痛くて眠れないほどでした。

まあ、でも 健康のために とりあえず 週に2回。

頑張って通い続けました。

でも、お盆やお正月はどうしても週に1回しか行けないことも多かったです。

主婦は、年末年始 忙しいですから、仕方ありません。

そうそう、通い始めた当初 トレーナーに、
「職場ではジムに通っていることを言わない方がいいかもしれませんねえ」

と笑いながら言われました。

ジムに通ってダイエットしてることを知ると、女性の場合、それを邪魔したくなるらしくて、机の横にお菓子が置いてあったり、「今日くらい食べちゃっても大丈夫!」と食事に誘われたりするらしいんです。

まりこ

女性の心理って難しいですね。

私がジムに入会したことを妹に話したところ、妹もほどなく自宅近くのジムに入会しました。

離れて住んでいる妹ですが、彼女も体調不良に悩まされていたこともあり、

私が新しいチャレンジを始めたことを知って、負けずにチャレンジすることにしたようです。

ジムに入会して、3か月くらいでやめる人も多いそうです。

わたしも3ヶ月くらいで、慣れてきて、ちょっとさぼりたくなったこともあったのですが、
妹と近況を報告しあっていたので、何とか続けることが出来ています。

ジムに通うメリット

中性脂肪が下がりました。

私がジムでやっているのは、筋トレと有酸素運動です。

有酸素運動をすると、脂肪が燃焼すると言いますが、400越えから140へ劇的に減りました。

まりこ

筋肉がついて、引き締まってきた。

3回の出産と40代で2回の手術(1回は開腹手術)をしたので、腹筋がとても弱くなっていました。

これでも若い頃は体育会系のばりばりの運動部に所属していたので、腹筋も背筋も強かったはずなんですが。

背中とおなかの脂肪が明らかにとれてきました。

おかげで、恥ずかしい話、洋服のサイズがLLからLサイズになったのはとても嬉しいです。

どれだけ 脂肪を貯めこんでいたかっていう話ですが。。

体脂肪が減りました

体脂肪は、30.7%から、27.8%になり、体重も2キロ減りました。

体重だけを見たら、決してダイエットに成功したわけではないんですが、筋肉がついて、姿勢がよくなったせいか、久しぶりに会う人に「痩せた?」と聞かれるようになりました。

まりこ

やったね!

体調がよくなりました

有酸素運動は、エアロビを中心にやっています。

マシンで走ったり、バイクをこぐのは苦手で20分もすると飽きてしまうんです。

全身運動で、血流がよくなるせいか、いつも感じていただるさや、肩のこりは気がついたら、なくなっていました。

ストレス解消になりました

最近 愚痴を言わなくなったねえ!

と夫が言います。

実は、ジムに通い始めたのは、新しいパート先に行き始めて、3〜4か月経った頃でした。

覚える仕事は膨大だし、同じ職場のパートさんに毎日怒られるしで、精神状態は最悪でした。

今はもうそんなことはありませんが、本当にあの頃は辛かったです。

体を動かすことで、無になれる時間を持つことが出来ました。

ときには、パンチしたり、蹴ったりする格闘系のプログラムに参加したのもよかったのかもしれません。

足が上がるようになったので、いつでも夫と喧嘩できます(笑)

ジムに通うデメリット

それは、やっぱり費用がかかるということ。

1か月8000円の出費は決して安いものではありませんから。

公の施設もたくさんあるので、運動習慣を持つということからすれば、そちらを選ぶ選択もあると思います。

少しでも健康寿命を延ばして生き生きと暮らしたい。

今はそのための投資だと思っています。

人生100年時代 楽しく人生を送るには、健康でなければいけませんよね。

実は 最近は 息子の結婚式やお盆があったせいでジムもさぼりがちだったのです(・・;)


が、この記事を書くことで自分のモチベーションをアップして もう少しすっきりできるように頑張りたいと思っています。

ブログに書くと さぼれないと思うので 頑張ります!

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